Het concept

Mentale Vaardigheid 1: Motivatie, met als tool doelen stellen

Doelen stellen lijkt eenvoudig, we doen het immers de hele dag door, bewust en onbewust. De doelen die je nastreeft hebben grote invloed op je motivatie. Des te belangrijker is het om de juiste doelen te stellen. Dit levert plezier, enthousiasme en vertrouwen op. Andersom leidt het stellen van ‘foute’ doelen tot demotivatie, stress, burn-out of bore-out.
In deze module maak je kennis met verschillende soorten doelen. Je leert de juiste doelen te stellen bij de taken die je hebt en je ervaar je het positieve effect van focus op je motivatie.

Mentale Vaardigheid 2: Spanning, met als tool energiemanagement

Bij overspanning (als je te zenuwachtig, gespannen of gehaast bent) neem je vaak verkeerde beslissingen. Bij onderspanning reageer je op situaties traag en ben je niet alert en scherp genoeg. Het ideale spanningsniveau is van groot belang voor een goede prestatie. Ieder persoon en iedere taak heeft zijn eigen ideale spanningsniveau. In deze module richten we ons op energiemanagement. Dat is het herkennen en reguleren van je spanningsniveau met als doel je optimale spanningsniveau te bereiken

Mentale Vaardigheid 3: Zelfvertrouwen, met als tool Gedachtencontrole

Niet de situatie bepaalt hoe jij je voelt en je gedraagt, maar de gedachte die jij bij die situatie hebt. In veel gevallen helpen gedachtes ons niet, maar leiden ze tot gevoelens van spanning, angst, stress of onzekerheid. Ze zitten een topprestatie in de weg. We werken aan het herkennen en ombuigen van negatieve gedachten naar helpende gedachten. Dit draagt bij aan de toename van (zelf)vertrouwen en stressvermindering. Het helpt niet-effectief gedrag om te zetten naar gewenst en effectief gedrag. Vol vertrouwen op weg naar een top prestatie.

Mentale Vaardigheid 4: Concentratie, met als tool Aandachtscontrole

“Jongens, koppie erbij! Concentratie!” Makkelijker gezegd dan gedaan. We worden namelijk door veel afleiders van onze taken gehouden. Soms zelfs door zaken die geen enkele prioriteit hebben.
In deze module richten we ons op aandachtscontrole. Dat is het vermogen afleiders te herkennen en je aandacht op je taak te richten, waarbij het vermogen om snel te kunnen schakelen in aandacht essentieel is.